zupa ratatuj ? nie ale wygląda mi to na coś o składzie : 2 duże filety z szczura zestaw warzywny ziemniaki wegeta a tilapie właśnie jem smaczna edit: w papierzaka to można depnąć Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-06 17:07:58
Misska z niedzieli, jako, że dzień wolny to jem to czego pewnie nie będę jadł w roku szkolnym albo będzie występowało sporadycznie z braku czasu - 3 jajca na miękko z odrobiną chrzanu i duży plaster mojego schabu , sałatka z pomidora i sałaty i owsianka. - Pół worka kaszy jęczmiennej polanej olejem lnianym (10g), schab, oliwki, warzywa. - j.w [...]
Jem duzo warzyw, mysle ze z + 200 kcal spokojnie. Kamery nade mna czuwaja.. niby nie moge ale i tak czasem tak robie bo jak nie to bym wyjadla wszystkie banany ze sklepu ;-)
A ja podpowiem Ci coś co pewnie wywoła u wielu ogromnych śmiechi powiedzą, że to nie możliwe, a jednak. A więc tak, ćwiczę na siłce 9 miesiecy, od samego początku byłem "napalony" więc zaraz ułożyłem sobię dietę typowo masową do tego kupiłem odżywki i przestrzegałem wszystkiego rygorystycznie przez 6 miesięcy, a efekty po tym ku mojemu zdziwieniu [...]
ja do prochu co miałam się nie przyznałam, bo by pomyśleli, że to sterydy czy cuś i bym się nasłuchała. ja rodzicowego jedzenia nie ruszam, bo wrąbią tyle oleju słonecznikowego, jakieś dziwne rzeczy, niby ze zdrowych składników nie jakieś sztuczne ale jak się czasem patrzy to ręcę się kraje. A propos obiadu, to właśnie im teraz gotuję. A ostatnio [...]
Mówiąc szczerze ryż i kurczak już mi się bardzo przejadł.Mimo tego że wymyślam sobie jakieś risotto itp,to niestety już nie bardzo pomaga. Dzisiaj zrobiłem sobie coś ala spagetti. 150g makaronu z mąki durum 200g piersi z kurczaka sos bolognase przyprawy Teraz już znowu jem ze smakiem:) Dzisiaj będę trenował barki i triceps. [...]
a ja jem co chce i kiedy chce, i w ilosciach w jakich mi wchodzi, ale jem zdrowo zadnych tam gowien czipsow czy czegos rozumiecie, normalne zarcie, i zawsze wygladam tak samo, jestem szczuply, dobrze zbudowany, waze prawie 70 kilo przy wzroscie 177cm i takl jest od kilku lat i nie moge przytyc.
Właśnie nie wiem, czy nie za bardzo, ale widzisz ile jem, nie udzielam sobie specjalnie. Dolny odcinek mnie nie boli, góra za to, łopatki i ta okolica. Nie wiem czy to nie kwestia ćwiczeń z drążkiem, chyba się trochę przeforsowałam wczoraj i może dlatego, bardzo słabą mam górę, wyraźnie słabszą od dolnych partii, dotyczy to również pleców:/
dokładnie, wierzę, że wiedza szefowych to nie wyssane z palca farmazony, a dowodów nie trzeba szukać, każdy dziennik, to dowód. Poza tym dla mnie jest jasne: jem dużo, jestem szczupła, mam mnóstwo energii, dobrze się czuję, jestem zdrowa. Wszyscy dookoła chorują, a ja nie. To -choć krótko jestem ladies - mnie wystarczy, a myślę, że argumenty "za" [...]
Już po treningu, wrzucam także dzisiejszą miskę. Mam pytanie, jak bardzo istotna jest kolejność ćwiczeń, tzn., czy ważniejsze jest by trzymać się partii mięśni, natomiast nie jest bardzo istotne ręce czy nogi, czy może jednak ściśle zgodnie z planem. A pytam dlatego że siłownia na którą chodzę jest dość oblegana, dzisiaj miałam czekać na wznosy [...]
Wydaje mi się, że za dużo jem. Mam takie uczucie ociężałości, jakby czuje, że to jedzenie cały czas mi zalega w żołądku. Wydaje Ci się. Musisz rozbujać metabolizm i będzie łatwiej. Jeżeli będziesz za mało piła i jadła warzyw, to czekają Cię zaparcia. Wpisuj ilość wypitej wody i wagę zjedzonych warzyw. Odnośnie wysypki - poczekaj, poczekaj, aż [...]
[...] z cebulką i jog naturalnym + 160g chleba + 10g masła -250g twarogu + jog naturalny + 15g oleju ryżowego + marchewki Trening: Bear Complex 5x5 Ogłoszenia: Jestem pozytywnie nastawiony. Jem od 16.30 do 22.00 IF bardzo mi pasuje ze względu na szkołę. Założyłem profil na potreningu.pl lecz nie wiem czy będzie mi się chciało wypisywać tam i [...]
Jak widzisz Solaros wczoraj wypadł mi jeden posiłek i pokusiłem się na słodkie. Zawsze jest te 2g białka na kg. Dzisiaj wieczorkiem wrzucę rozpiskę i rozpiskę jak dokładnie wyglądają posiłki i kiedy jem. Jak ci się nudzi, to przejrzyj, wcześniej są rozpiski z DT i DNT. Teraz od paru dni po prostu wpadłem też na to, że tylko w 2 pierwszych [...]
[...] przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu czas treningu: 48:57 promocja: promocyjne burpees od Bizu - sztuk 30 2:53 komentarz: Myślę, że ciężar dobrałam optymalnie, jedyne co pokpiłam to na początku przy 1 obwodzie - chciałam sobie ułatwić zadanie i wzięłam takiego "gotowca" 30kg - ale niewygodne to było jak diabli, krótkie, [...]
ajazy z mojego punktu widzenia 1x tydzien = DOMS na nastepne 2czy 3dni , bo tyle trzyma czyli ni dy rydy , musi byc jak teraz ( pisze o mnie ! ) prawie max +1 :-> i na dobicie jakies niemrawe 10x5 czy Widowmaker dieta to .... jem ile sie da i co sie da , nawet kurczaki marnej jakosci z Tesco :-D zakresy powt 12i powyżej , sie nie sprawdzja , [...]
hmm mam sie cofnac do podstaw? sadze ze one sa dawno za mna oczywiscie tego co jem nie mozna nazwac dobra dieta.. ale nie jest tragicznie dobra masa na tym ruszyla bede jadl wiecej zaczne sie zalewac mniej zaczne spadac dobrane zostalo szybko na moj skromny czas pracuje i to rowniez nie pozwala mi do doskonalenia diety.. A co do tej oxy to ile [...]
Co do diety to nie jakaś wyliczoną co do kalorii, ale ograniczylem sobie co nieco i jem lzej i duzo duzo mniej. z rana najczesciej w misce mieszam dzem niskoslodzony z bialym serem (0 %) na obiad filety z kurczaka, ryz w roznej postaci kolacji staram sie nie jesc a jak jem to czarny chleb z salata, ogorkiem, pomidorem, kielkami odpowiedzi co brac [...]
[...] oraz treningiem, ostatnio mialem przerwa w treningach stad spadki formy ;( (w sumie 45 dni na morzu... ) a teraz ankieta wiek : 20 lat - waga : 100kg - staz treningowy : niespełna 4 lata - najblizszy cel sportowy : przez najblizsze 2 miesiace planuje powiekszyc masse mięsniową kolejne 1,5 miesiaca poświęcić na utwardzanie zdobytej massy [...]
Nie będę się kłócił, uzasadnienie mogę Ci wysłać na PW (link do Twojego tematu, chyba, że z Twojego konta korzysta także Twój młodszy brat). Żeby nie robić offtopa- zawsze na masie nabieram tłuszczu na brzuchu, trudno mi trzymać dietę typu "delikatnie dodatni bilans kaloryczny z zaspokojonym zapotrzebowaniem białkowym" bo nie pozwala mi na to [...]
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
